“Careers can disappear just as quickly
as they’re made, so I’m in no hurry.”
– Jason Mraz –
Ok, hoeveel ballen heb jij hoog te houden vandaag? 2, 5 of misschien wel 10? Je hebt ca 8 productieve uren per dag om het allemaal te fixen. Verspreid jij het netjes over een week of ram jij alles in één dag? Welk type ben jij?
We hebben haast omdat we te weinig tijd hebben. Of wil je gewoon te veel? Think about that! Je weet intussen dat ik voorstander ben van werkzaamheden, afspraken en doelen te verdelen en rust in te bouwen, zodat je ook nog energie hebt om alles uit te voeren (wel zo handig toch?), dus ready for some daily UNRUSH tips?
ONTBIJT!
33% van de Nederlanders ontbijt niet. Hoe dan? Leef je van de lucht? Hoeveel mensen rennen de deur uit met een banaan, die vervolgens twee weken later nog in de auto ligt? Dus bij deze, maak je ontbijt met aandacht en neem ca 15 min de tijd om het op te eten. Hiermee haal je de rush uit je start van de dag waardoor je ontspannen zonder stress je dag begint.
Mediteren, sporten of snuiven
Niks is zo vervelend om je bed uit te komen, je oogleden van elkaar af te moeten beitelen en slaapwandelend onder de douche te staan. En dan “moet” nog de hele dag. Je wilt toch gewoon vol energie je dag beginnen? Wanneer ik zo’n dag heb geef ik mezelf de keuze uit drie energieboosts:
– Mediteren. Veel mensen denken dat je er juist moe van wordt, maar het tegendeel is waar. Hierdoor begin je jouw dag ontspannen maar mét focus. Moeilijk? Start met 2 min per dag, jij kan dit!
– Sporten (en ja, sporten kan je ook vóór je werk dames en heren). Ik ben gek op de sportschool en begin m’n dag het liefst door een uur aan de gewichten te hangen. Ik kan daar een hele dag op door. Ben je nou nu geen gymlover? Ga dan naar buiten, of ga zwemmen, pak je fiets naar je werk, whatever! Beweeg en voel de energie door je lijf gieren.
– Of neem een goede snuif. Ben je geen fan van “all the above” steek je hoofd dan uit je slaapkamerraam en snuif verse CO2 naar binnen. Adem 10 keer heel diep in, houdt dan vast en dan diep weer uit en merk op wat voor zuivere en pure energie door je lijf begint te stromen. Heerlijk!
Maak een do-to list (dus géén this-is-impossible list
Maak na je ontbijt een realistische to do list. Op papier of op je telefoon. Drie voordelen. 1) Je gedachten staan op papier en uit je hoofd. 2) Je kunt letterlijk afstrepen en dan ruimt op, dus ook in je hoofd. 3) Je ziet in één oogopslag dat je misschien iets te veel wilt doen vandaag en dwingt jezelf automatisch een prio top 3 te maken. Good luck!
Na de lunch
Doe dan even niks. Op je werk ben je misschien veel in je hoofd bezig? Veel schakelen, meetings, plannen schrijven. Neem na de lunch 15 minuten de tijd om een rondje buiten te lopen of vertel in 15 minuten alles over je nieuwe hobby tegen je mega collega. Denk even niet aan werk, ook op je werk! “Ik heb helaas even geen tijd voor een massage” hoor ik wel eens bij de bedrijven waar ik masseer, terwijl 15 minuten ontspannen je juist ruimte geeft in je hoofd en daardoor tijd oplevert. Dus maak even tijd vrij voor jezelf.
Doe het mét aandacht
Alles! Douchen, ontbijten, auto rijden, werken, sporten, je hond uitlaten. Je aandacht kan je er makkelijk bijhouden door een aantal keer diep in en uit te ademen om je aandacht te sturen naar waar het hoort, naar het NU! Op die manier voelt de tijd die je hebt langer en ben je blij als je iets af hebt gekregen. Je wordt namelijk gelukkig van iets dat geluk-t is. Door de dag heen zitten die momenten overal verstopt, maar je moet ze wel (willen) zien!
Als ik bijvoorbeeld met aandacht over straat loop zíe ik mensen, ik lach naar ze en zij naar mij, dat is toch een cadeautje!
